Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga est certainement la variante la plus connue en Occident. C’est un terme générique qui comprend toutes les formes physiques de yoga, avec une approche classique des postures et des techniques de respiration.

En effectuant différentes postures physiques (asanas) et en apprenant à contrôler sa respiration (pranayama), le Hatha Yoga a pour objectif d’apprendre à contrôler son corps pour pouvoir apprendre à contrôler son esprit. La synchronisation des mouvements du corps avec la respiration consciente favorise une meilleure gestion de nos émotions et du stress.  

Le corps est donc considéré comme un instrument qui permet d’atteindre clarté mentale et bien-être. La pensée positive (dhyana) et la méditation (vedanta) permettent de purifier l’esprit et d’atteindre une élévation spirituelle.

 

Quels sont les bénéfices du Hatha?

Les avantages du Hatha Yoga sont nombreux, tant pour notre corps, que pour notre esprit. Maintenir les postures aide au renforcement des muscles en profondeur. Cela a une incidence positive sur notre posture et permet de tonifier la colonne vertébrale, ce qui influe sur l'ensemble de notre corps. Le Hatha Yoga participe à l’amélioration de l’élasticité des tissus qui lient les fibres musculaires entre elles. Etirement et contraction des muscles permettent ainsi à notre système lymphatique d’éliminer les toxines du corps et à lutter contre les infections. Le Hatha facilite également la digestion, améliore le fonctionnement des organes et élimine les tensions. Il permet non seulement de booster son énergie, mais aussi de retrouver un sommeil réparateur. Enfin, en nous aidant à être pleinement attentif au moment présent, il renforce la paix intérieure.

 

Le Hatha est-il pour moi ?

Le Hatha Yoga est le yoga par excellence recommandé pour tous. En effet, quel que soit son âge, sa condition physique ou son sexe, il ne nécessite aucune préparation au préalable. Contrairement à un préjugé largement répandu, il n’est pas nécessaire d’être souple ou jeune pour pratiquer le yoga, et encore moins le Hatha Yoga. Il est immédiatement accessible à tout un chacun. 

Le Hatha yoga sera particulièrement préconisé aux personnes qui souhaitent se délester d’une charge mentale trop importante et qui traversent des périodes de stress. Il permettra d’améliorer sa santé physique et mentale en douceur.