Qu'est-ce que le Yoga Ashtanga ?

L'Ashtanga Yoga est une forme dynamique et athlétique de yoga, composée de six séries ou niveaux, avec un ordre fixe de postures. Il est ancré dans le vinyasa, les mouvements fluides entre les postures, et met l'accent sur l'énergie et la respiration.

Une pratique d'Ashtanga commence par la Salutation au Soleil A et la Salutation au Soleil B. Elles sont suivies d'une série de poses debout, puis d'une série de poses assises. 

Cette pratique exigeante développe la souplesse, les muscles et l'endurance, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes la considèrent comme un entraînement rigoureux et stimulant.

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Quels sont les bénéfices du Ashtanga ?

Les processus physiques intensifs de l'Ashtanga ont pour but de repousser les blocages mentaux et les bagages émotionnels afin de cultiver la clarté mentale, la respiration en pleine conscience, la force, la flexibilité et l'endurance. La séquence fixe de postures et la fréquence de la pratique créent un cadre solide qui contribuent à développer le bien-être physique et mentale.

 

L' Ashtanga est-il pour moi ?

​La série primaire, également connue sous le nom de Yoga Chikitsa, ou Yoga Therapy, commence par des mouvements et des poses classiques à un rythme soutenu. Elle est ensuite axée sur le centrage et la construction d'un corps fort et sain. Il est idéal si vous souhaitez axer votre pratique du yoga sur le développement de la force et de la santé physique.

Comme le Yoga Ashtanga propose des mouvements spécifiques et structurés, vous serez en mesure de voir clairement vos améliorations et vos progrès. Vous saurez toujours quand vous progressez et serez en mesure d'adapter votre approche pour répondre au mieux à vos besoins. Avec une pratique régulière, l'Ashtanga améliore également votre état mental, en vous donnant plus de concentration et de clarté.